Doorbreek je Innerlijke criticus
Moe van jezelf nooit goed genoeg vinden?
Je legt de lat steeds hoger.
In tien weken doorbreek je
dat patroon.
Wat als ze merken dat ik het niet weet?
Jeetje, daar ga ik weer
Je zit in een groep. Iedereen praat. En in je hoofd begint het al: ik moet iets zeggen, anders vinden ze me stil. Of erger: dan denken ze dat ik het niet weet.
Je schouders gaan omhoog. Je zegt iets, of je zegt niks. Allebei voelt het niet goed.
Of iemand maakt een opmerking. Gewoon een vraag eigenlijk. Maar in jou klinkt het al: zie je wel. Dat had je moeten weten.
En ‘s avonds speel je het opnieuw af. Heb ik het wel goed gezegd? Hebben ze het gemerkt?
Dus de volgende keer bereid je je beter voor. Controleer je alles nog een keer. Leg je de lat weer een stukje hoger.
Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat je kritische stem zegt dat het nog niet goed genoeg is. Dat is geen karakter. Dat is een patroon. En een patroon kun je doorbreken.
Wat er ondertussen in je hoofd klinkt
Zie je wel, je doet het weer.
Iedereen snapt het, behalve jij.
Zeg maar niks, dan valt het niet op.
Je had je beter moeten voorbereiden.
Je hoort dit niet als een kritische stem. Je hoort dit als jezelf. Daarom voelt het niet als een gedachte, maar als een feit. En met een feit ga je niet in discussie.
De eerste keer dat je hem echt hoort, schrik je van hoe hard hij klinkt.
En daarna komt er iets wat je niet verwacht.
Opluchting. Het is dus niet wie ik ben.
Wat het je kost
Een idee waar je al lang mee rondloopt. Een functie die je niet aannam. Een vacature waar je niet op reageerde. Je hebt het niet gedaan. Niet omdat je het niet wilde. Maar omdat je dacht: dat kan ik toch niet.
Dat is wat je kritische stem je echt kost. Niet alleen de avonden waarop je alles naloopt. Maar alles wat je laat liggen en niet doet.
Dit patroon doorbreek je niet door nog beter je best te doen
Er zit iets diepers onder. Een overtuiging die sneller is dan wat je weet: dat je het goed moet doen, anders ben je niet goed genoeg. Dat je pas tevreden mag zijn als niemand iets kan aanmerken.
Die overtuiging is niet van nu. Die is ontstaan toen je jong was. Een meisje dat een opmerking kreeg, of iets merkte, en daar een conclusie over zichzelf van maakte. Sindsdien loopt die als een rode draad door je leven, zonder dat je het doorhebt.
Krijg je nu een opmerking, dan is het niet de volwassen vrouw die reageert. Je kritische stem schiet in actie om het meisje van toen te beschermen. Daarom komt het zo hard binnen.
Dit traject is voor jou als je steeds aan jezelf twijfelt
Je doet je best. Je bereidt je goed voor. En achteraf twijfel je toch of je het wel goed hebt gedaan.
Soms vraag je je af waarom het nooit genoeg is. Waarom jij zo streng bent voor jezelf, terwijl niemand dat van je vraagt.
Wel voor jou
Je functioneert prima aan de buitenkant en vanbinnen voel jij je onzeker.
Je hebt er al over gelezen of iets geprobeerd, en toch komt het steeds terug.
Anderen noemen je perfectionistisch. Jij merkt vooral dat je de lat steeds hoger legt, en dat het nooit genoeg voelt.
Je hebt tien weken de ruimte om er echt mee bezig te zijn.
Niet voor jou
Je wilt leren hoe je nooit meer een fout maakt. Daar help ik je niet mee.
Je hebt nu eerst andere hulp nodig, bijvoorbeeld van je huisarts of een psycholoog. Twijfel je? In de inzichtsessie kijken we samen of dit traject nu bij je past.
Je wilt dat iemand anders het oplost terwijl jij toekijkt.
Je wilt snel resultaat zonder aan de oorzaak te komen.
Ik heb heel lang gedacht dat een ander slimmer was
Als iemand mij verbeterde terwijl anderen erbij waren, bleef ik daar lang mee zitten. In mijn hoofd werd het al snel: zie je wel, dat had ik moeten weten. Dus ging ik nog beter mijn best doen. Goed nadenken voordat ik iets zei. Alles nog een keer controleren.
Laatst nog, na een belangrijk gesprek. Ik kwam niet goed uit mijn woorden en de ander snapte niet wat ik bedoelde. Na afloop had mijn kritische stem flink wat commentaar.
Ik deed één rondje kloppen. En toen kon ik denken: het is oké zoals ik ben. Soms komen mijn zinnen er niet helemaal duidelijk uit.
Mijn kritische stem praat nog. Hij beslist alleen niet meer.
Petra van der Schagt
De Eigen Stap methode
Daarom werk ik met mijn eigen methode: de Eigen Stap-methode. Je gaat van je hoofd, via je lichaam, naar je hart.
Met de Eigen Stap-methode ontdek je waar je twijfel aan jezelf vandaan komt, zodat een opmerking je minder van slag brengt en je weer op jezelf vertrouwt.
Dat gaat in vijf stappen: de opmerking, de spanning, het loslaten, terug naar toen en je eigen stap. In het midden staat steeds je hart.
1. De opmerking
Je neemt één moment mee uit je werkboek: een opmerking die is blijven hangen. Je hoeft het niet mooi te kunnen verwoorden.
2. De spanning
Je schouders gaan omhoog. Je adem gaat hoger. Je kaak staat vast. We praten niet óver dat moment, maar blijven erbij. Ik kijk mee en benoem wat ik zie gebeuren. Vaak weet je lichaam het eerder dan je hoofd.
3.Het loslaten
Met EFT klop je zelf op een paar punten op je gezicht en bovenlichaam. De spanning zakt en je kritische stem komt niet meer zo hard binnen.
4. Terug naar toen
Als het moment daarom vraagt, ga je met Matrix Reïmprinting terug naar waar je de overtuiging ontstond. Naar het meisje van toen, dat een conclusie over zichzelf trok. Die conclusie mag je nu veranderen.
5. Je eigen stap
Je merkt eerder wanneer je kritische stem praat, en jij beslist of je meegaat.
In het midden: je hart
Daar draait het steeds om. Niet beter worden, maar weer weten:
“Mijn kritische stem vindt er iets van. Prima. Ik ben oké zoals ik ben.
De wijze vrouw aan het eind van dit traject was er al.
Ze was alleen niet te verstaan, omdat je kritische stem harder klonk.
Na 10 weken
Stel je voor:
Er komt een vraag op je af. Je schouders blijven ontspannen en je vertelt rustig wat je wilt zeggen.
Je weet iets niet en je vraagt het.
Je zegt iets in een groep en 's avonds speel je het niet meer opnieuw af.
Je krijgt een compliment en je laat het binnenkomen.
Je piekert minder en je voelt meer rust in je lichaam en in je hoofd.
Je kritische stem praat nog, maar jij beslist of je luistert naar die stem of niet.
Je schrijft je in voor die cursus. Gewoon, omdat je het wilt.
Er blijven momenten van twijfel, en dat is oké. Onzeker zijn mag. Je hoeft jezelf er alleen niet meer om af te wijzen.
Wat je krijgt in tien weken
Doorbreek je innerlijke criticus is een begeleiding van tien weken met een persoonlijk werkboek en zes individuele sessies.
EEN PERSOONLIJK WERKBOEK
Elke week een nieuw onderdeel, met inzicht, reflectie en oefeningen die direct aansluiten op je dagelijks leven.
ZES SESSIES VAN 60 TOT 90 MINUTEN
Verspreid over de tien weken, online of in mijn praktijk.
VIJF BEGELEIDINGSMAILS
Tussen de sessies door, om je te helpen met het traject bezig te blijven.
EFT en MATRIX REIMPRINTING
De twee technieken van de Eigen Stap-methode. Je leert zelf kloppen, zodat je het na het traject ook zonder mij kunt.
WHATSAPP-CONTACT
Tussen de sessies door, als je vastloopt of een vraag hebt.
EXTRA EEN TERUGKOMSESSIE VAN 45 MINUTEN
Zes weken na de laatste sessie. Dan heb je zes weken zelf geoefend. We kijken samen wat er veranderd is en waar je kritische stem nog weleens de baas probeert te spelen.
Wat deelnemers zeggen na tien weken
IK BEN EEN HEEL ANDER PERSOON GEWORDEN
"Ik weet nu dat ik gezien wil worden en dat dit iets is wat ik in het verleden heb gemist vanuit mijn jeugd. Ik hoef niet te overcompenseren. Ik kan dingen voor een ander doen omdat ik dat zelf wil, niet vanuit het feit dat ik gezien wil worden. Petra heeft het negatieve een positieve draai gegeven."
Petra S. · deelnemer traject
NU KAN IK BEWUSTER EEN KEUZE MAKEN
"Mijn lichaam was heel erg moe omdat ik mijn grenzen niet kon bewaken. Ik moest van mezelf altijd wat doen.
Je hebt me geleerd te luisteren naar mijn lichaam, maar vooral ook wat mijn lichaam zegt.
Alleen bezig zijn is niet nodig, een boek lezen of op de bank zitten is ook een keuze. En dat mag."
Deelnemer traject
IK MAAK NU ZELF DE KEUZE EN NIET HIJ
"Ik gaf vaak toe aan verzoeken van anderen terwijl ik het eigenlijk niet wilde, omdat ik bang was mensen teleur te stellen. Wat er veranderd is: ik herken die innerlijke criticus nu. Hij kan zich vermommen als schuldgevoel, als conflictvermijding of als perfectionisme. Nu maak ik zelf de keuze, en niet hij."
Janet · deelnemer traject
Nog twee jaar de lat steeds hoger leggen kost meer dan dit traject.
Meer avonden waarop je alles naloopt. Meer energie. Meer dingen die je laat liggen.
Investering
€795
Liever in termijnen betalen?
Dat kan: 2 termijnen van €400
of 3 termijnen van €270
Het werkboek van tien weken,
zes sessies,
vijf begeleidingsmails,
de terugkomsessie en WhatsApp-contact.
Vragen
Juist dan is dit het moment. De drukte verdwijnt toch niet vanzelf. Wat dit traject doet is je leren het patroon te herkennen midden in die drukte, niet als het eindelijk rustig is. Want dat moment komt toch niet. Je leert juist door jouw dagelijkse leven.
EFT is kloppen op een aantal punten op je gezicht en bovenlichaam terwijl je bij een gevoel of een gedachte blijft. Het klinkt vreemd. Het werkt omdat je lichaam de lading eruit laat zakken terwijl je niet wegkijkt.
Matrix Reimprinting is de verdieping daarvan. Je gaat terug naar een moment waarop je iets leerde over jezelf en je verandert wat daar gebeurde. Niet de geschiedenis, maar de conclusie die je eraan verbond.
Ja, en dat verbaast mensen. Je klopt zelf, ik kijk mee en begeleid je erdoorheen. Ik hoef je niet aan te raken om te zien wat er gebeurt. Er zit zelfs een voordeel in. Je zit thuis, in je eigen stoel, en je hoeft na afloop niet meteen de auto in. Dat scheelt. Een sessie stopt niet zomaar. We ronden af met kloppen en positieve zinnen, of met een beeld waar je mee verder kunt. Ook als het rustig verliep.
Je bent het niet. Je doet het. Dat is een groot verschil, en het is ook het hele punt van dit traject. Wat voelt als karakter, is iets wat je ooit hebt geleerd. En wat je hebt geleerd, kun je veranderen.
Ja, en vaak werkt het juist goed als aanvulling. Dit traject werkt via het lichaam en op overtuigingen, niet via gesprekstherapie. Veel deelnemers zeggen dat ze hiermee iets voelen verschuiven wat in gesprekken bleef hangen.
Dit traject vervangt geen arts of andere medische hulp. Bij twijfel, raadpleeg dan je arts.
Eén sessie per twee weken is bewust. Je hebt die weken nodig om een keer iets anders te doen. En te merken wat er dan gebeurt. Meestal minder dan je dacht.
Tien weken is ook geen willekeur. Patronen die je jarenlang hebt opgebouwd, verschuiven niet in drie sessies. Je hoofd snapt het binnen een maand. Je lijf heeft langer nodig. Het werkboek en de begeleidingsmails zorgen dat je die weken niet alleen staat, en daarom is er na afloop nog een terugkomsessie: wat er verschoven is, wordt pas van jou als ik er niet meer bij ben.
Er komen weken waarin het niet lukt. Daar werken we in het traject mee, want dat hoort erbij. En als in de inzichtsessie blijkt dat dit traject niet bij je past, zeg ik dat. Dan zoeken we samen wat wel klopt.
Eén gesprek, dan weet je het.
Plan een gratis inzichtsessie van dertig minuten. We kijken naar wat er bij jou onder zit en of dit traject daarbij past. Als het niet klopt, zeg ik dat.
Neem contact met mij op
Mail: petra@innerlijkestap.nl
Locatie
Innerlijke Stap
Noorderstraat 19A
9524 PB Buinerveen
Een kleine stap.
Een moment voor jezelf
Laat je naam en e-mailadres hieronder achter en ik stuur je deze gids toe.
Ik hou niet van spam. Je e-mailadres is 100% veilig